INSCRIPTIONS EN LIGNE...
Inscription possible sur place le jour de la course (+5€)
8 ème RUN & BIKE du Miradou - Dimanche 5 Avril 2020
Inscriptions en ligne (jusqu'au 4 avril à 20h)
(pas d'inscription le jour de la course)
Fiche d'inscription à imprimer
| RUNNING FEVRIER 2020 | |||
| DATES | LIEUX | TYPES DE SEANCE | |
| SAMEDI | 01/02/20 | MONTMAUR (9h) | FARTLEK - Infos : Richard |
| DIMANCHE | 02/02/20 | COURSE DU MOIS à VAILHAU'TRAIL | 7 et 16 Km + 7Km marche |
| MARDI | 04/02/20 | GR A : STADE DU CRES | SEUIL |
| GR B : STADE DU CRES | COTES COURTES | ||
| JEUDI | 06/02/20 | STADE DU CRES | VMA COURTE |
| SAMEDI | 08/02/20 | PARCOURS SPORTIF (8h30) | ENDURANCE + STRETCHING - Infos : Anne |
| MARDI | 11/02/20 | GR A : STADE DU CRES | COTES LONGUES |
| GR B : STADE DU CRES | VMA LONGUE | ||
| JEUDI | 13/02/20 | STADE DU CRES | COTES COURTES |
| SAMEDI | 15/02/20 | PARCOURS SPORTIF (9h) | ESCALIERS + GAINAGE - Infos : Richard |
| MARDI | 18/02/20 | GR A : STADE DU CRES | ENTRAINEMENT AUX TECHNIQUES TRAIL |
| GR B : STADE DU CRES | VMA COURTE | ||
| JEUDI | 20/02/20 | STADE DU CRES | SEUIL |
| SAMEDI | 22/02/20 | DOMAINE DE RESTINCLIERES (9h) | CIRCUIT TRAIL - infos : Richard |
| MARDI | 25/02/20 | GR A : STADE DU CRES | COTES COURTES |
| GR B : STADE DU CRES | SEUIL | ||
| JEUDI | 27/02/20 | STADE DU CRES | VMA LONGUE |
| SAMEDI | 29/02/20 | GROUPE 1 "tranquillou" (ouvert à tous) RDV PARCOURS SPORTIF A 9H ANNULE SI PLUIE | Reconnaissance Foulées Eoliennes (12/13 km, trail facile : 2h) PREVOIR 0,6 L DE BOISSON ISOTONIQUE Contact : Annie BLANC JUANOLE |
| GROUPE 2 "tonikou" (pour trailers) RDV PARCOURS SPORTIF A 9H POUR CO-VOITURAGE( RETOUR VERS 14H) ANNULE SI PLUIE OU TERRAIN BOUEUX | Boucle St Martin deLondres, Ravin des Arcs, Rivière Hérault (TRAIL DE 3H30 environ avec 820 D+) PREVOIR 1,2 L MINIMUM DE BOISSON ISOTONIQUE Contact : François BRET (Frouny) | ||
| DIMANCHE | 01/03/20 | LES 21 DE LA NORDIQUE | BENEVOLAT |
| MARDI | 18h45 | Anne DEBAILLIE Tel : 06 07 62 84 62 (Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) François BRET Tel : 06 82 23 22 36 Richard BACCI Tel : 06 24 29 45 70 (Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) Yannick GATEL Tel : 06 37 68 60 01 (Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.) Annie BLANC JUANOLE tel : 06 82 44 21 56 | |
| JEUDI | |||
| SAMEDI | 9h ou 9h30 | ||
| MARCHE NORDIQUE FEVRIER 2020 | ||
| DATES | LIEUX DE RENDEZ VOUS | SCEANCE |
| DIMANCHE 2 | MARCHE DU MOIS 7 KM à VAILHAU'TRAIL | |
| LUNDI 3 | LE GRAND TRAVERS (parcours sportif 8h30 - covoiturage) | ENDURANCE |
| MERCREDI 5 | RESTINCLIERE (parcours sportif 8h30 - covoiturage) | ENDURANCE + CARDIO |
| SAMEDI 8 | PARKING PALAIS DES SPORTS | ENDURANCE + GAINAGE |
| LUNDI 10 | SAINT GELY DU FESC (parcours sportif 8h30 - covoiturage) | ENNDURANCE |
| MERCREDI 12 | FONDESPIERRE (parcours sportif 8h30 - covoiturage) | CARDIO |
| SAMEDI 15 | STADE CANCEL à MAUGUIO (parcours sportif 8h30 - covoiturage) | ENDURANCE |
| LUNDI 17 | LES SALINES VILLENEUVE LES MAGUELONES (8h20 covoiturage) | ENNDURANCE |
| MERCREDI 19 | HALLE DES SPORTS TEYRAN (parcours sportif 8h40 - covoiturage) | ENDURANCE + CÔTES |
| SAMEDI 22 | LE PONANT (parcours sportif 8h30 - covoiturage) | ENDURANCE |
| LUNDI 24 | LAC DU CRES | CÔTES |
| MERCERDI 26 | BOIS DE SAINT SAUVEUR (parcours sportif 8h30 - covoiturage) | ENDURANCE + CARDIO |
| SAMEDI 29 | SORTIE LIBRE | |
| DIMANCHE 1 | LES 21 de la NORDIQUE - CASTELNAU LE LEZ | BENEVOLAT |
| LUNDI 2 | LA MAISON DE LA NATURE LATTES (parcours sportif 8h30 - covoiturage) | ENDURANCE |
| Contact: HERVE 06 13 73 04 02 - ANDRE 06 84 35 77 76 - THIERRY 06 89 13 73 04 | ||
| HORAIRES | ||
| Lundi - Mercredi 9h à 10h45 | ||
| Samedi 9h à 10h30 | ||
| Chaussure de trail + eau + bonne humeur | ||
Monte briller par la nuit
Un peu de dénivelé à Montpellier
les coureurs en ont trouvé
des Echelles de la Ville tout d'abord empruntées
jusqu'aux ultimes marches de la mairie qui la contournaient
les escaliers autant que l'on en voulait
même à la faculté de médecine fort réputée
A la grande roue illuminée
nous n'y sommes pas montés
mais pour un survol de la cité
rien de mieux que l'héliport du Corum pour la contempler
ou du Peyrou pour en voir l'autre côté
par les ruelles et les pavés
au bord du Lez nous sommes tout de même arrivés
pour conclure cet itinéraire frisquet
il ne fallait pas oublier son bonnet!
12 Km dans la campagne entre des vignes arborant une multitude de couleur, une sacrée côte à gravir avant de rentrer sur Galargues ou un chaleureux accueil attendait les concurrents.